Uzmanlara göre sağlıklı bir hayatının temelinde sağlıklı ve düzenli beslenme var. Sağlıklı yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olan bazı besinler mutlaka sık sık tüketmemiz gerekiyor. İşte sizi hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı sizi gün boyu koruyacak 50 besin ve onların yararlı etkileri. Sizlerle paylaştığımız bu listede sağlıklı bir hayat için faydalanmanız gereken bazı besinleri tanıtacağız. Bu besinler sayesinde daha sağlıklı bir yaşam sizi bekliyor. Tabii bu besinlerin organik ve hormonsuz olması gerekiyor.

En Sağlıklı Besinler

1- Ahududu: Kalp dostu ve obezite düşmanı bir besindir.

2- Ançuvez: Protein deposudur. Omega-3 açısından da çok zengin bir besindir.

3- Avakado: Kalp dostu bir besindir.

4- Badem: Kollestrol düşmanı, cilt dostu bir besindir.

5- Bal Kabağı: Hücreleri geliştirir.

6- Brokoli: Vücudu toksinlerden korur. Kansere karşı çok etkili bir besindir.

7- Buğday: E ve B vitamini açısından çok zengin bir besindir.

8- Ceviz: Kalp sağlığı açısından vazgeçilmez bir besindir.

9- Chia Çekirdeği: Kalsiyum deposu bir besindir.

10- Domates: Cildinizin en büyük dostlarından biri. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirip, hücrelerdeki DNA’yı da korumaya yardım eder.

11- Greyfurt: Kansere karşı koruyucu. Sindirimi dengelerken cildi de güzelleştiren bir besindir.

12- Hindistan cevizi: Yağ yakıcı özelliği ile diyet yapanların en büyük yardımcısı. Üstelik bunu yaparken kalbi de koruyor.

13- Ispanak: Folik asit deposu. A vitamini, demir, selenyum ve çinko açısından da çok zengin bir besindir.

14- Kara Lahana: Cilt, göz ve dişlerin sağlığı açısından zengin bir besindir.

15- Karnıbahar: Kansere karşı vücudu güçlendiren bir besindir.

16- Kavılca Buğdayı: Düşük kalorili eşsiz bir besindir.

17- Kefir: Bağışıklık sisteminin en önemli dostudur.

18- Kenevir Tohumu: Yağ asitleri , E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko ve fosfat deposu bir besindir.

19- Kemik suyu: kalsiyum yönünden zengin ve bağışıklık için çok faydalıdır.

20- Keten Tohumu: B vitamini, potasyum ve demir açısından çok zengin bir besindir.

21- Kinoa: Amino asitler açısından çok zengin bir besindir.

22- Kırmızı Çay: Kalsiyum ve demir deposu bir besindir.

23- Kivi: Yapısındaki antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor.

24- Lahana: Kanser riskini azaltırken, vücuttaki toksinleri temizler. Kemik erimesine karşı da çok güçlü bir besindir.

25- Mandalina: Diyabet ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu kalkan bir besindir.

26- Mantar: Çok güçlü bir antioksidan bir besindir.

27- Mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruyucu. Üstelik protein açısından da zengin bir besindir.

28- Muz: Yapısındaki potasyum sayesinde kalp dostu. Üstelik obeziteye karşı da koruyucu bir besindir.

29- Nar : Bilinenin aksine C vitamini açısından en zengin meyve. Üstelik potasyum açısından da çok zengin bir besindir.

30- Patlıcan: Kalbi güçlendiren bir besindir.

31- Pazı: Magnezyum ve potasyum açısından çok zengin bir besindir.

32- Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için birebir bir besindir.

33- Rezene: Antioksidan bakımından çok güçlü bir besindir.

34- Sardalya: Beynin gelişimini güçlendirir.

35- Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir.Tansiyonu düzenler, kalbi korur. En etkili antiviral besindir.

36- Soğan: C vitamini açısından çok zengin. B6, ve potasyum kaynağı bir besindir.

37- Somon: Cilt kanserine karşı koruyucu. Üstelik omega deposu bir besindir.

38- Şarap: Kroner kalp hastalığı riskini azaltıyor.

39- Şeker Pancarı: Tansiyonu ve kollestrolü dengeleyen bir besindir.

40- Tam Buğdaylı Ekmek: Sindirim sisteminin sağlığını korur. Üstelik kolon kanseri riskini azaltıyor

41- Tarçın: Beyin hücreleri üstünde çok etkili bir besindir.

42- Tatlı Patates: A ve B vitaminleri açısından çok zengin bir besindir.

43- Turna Balığı: Beynin gelişimini destekler, Kalp ve damar dostu bir besindir.

44- Yaban mersini: Gözleri koruyor. Yüksek kan şekerini de düşürür.

45- Yoğurt: Bağışıklığı destekler, yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar.

46- Yulaf: Bağışıklığı güçlendirir.

47- Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı üstünde çok etkili. Hücre yapısını düzenler.

48- Zerdeçal: Antivirallerin en güçlüsü. Alzeimera karşı da çok etkili bir besindir.

49- Zencefil: Sindirime yardımcı olur toksinleri atar

50-Zeytinyağı: Kalp dostu ve enfeksiyon düşmanı bir besindir.