Probiyotik beslenmenin önemi her geçen gün daha da artmaktadır. Bakteri dendiğinde akla hep hastalık yapıcı ve vücuda zarar verici mikroorganizmalar akla gelir. Fakat bağırsakta yaşayan ve vücudumuza fayda sağlayan yararlı bakteriler de bulunuyor. Prebiyotikler bağırsakların hareketlerini düzene sokan ve probiyotiklerin etkisini artıran sindirilmemiş, suda çözünebilen liflerdir. Probiyotik bakterilerin ürettiği temel besinler içeriğinde vitamin ve enzimler bulunur. Bu vitamin ve enzimler bağışıklı sistemimiz için çok önemlidir. Probiyotik besinler, mikroplara saldırarak onların büyümesini engeller. Grip, nezle, sinüzit, orta kulak iltihabı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde oldukça önemli etkileri vardır. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıf ise yararlı bakterileri içeren süzme peynir, yoğurt, kefir ve ayran tüketimini arttırın.
Prebiyotik, aynı zamanda kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin emilimini artırırlar. Prebiyotiklerin en iyi kaynakları fasulye, kuru baklagiller, enginar, soğan, sarımsak, muz, yulaf, pırasa, keten tohumu ve arpadır. Probiyotik bakterilerin ve prebiyotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirmek dışında da vücuda pek çok yararlı etkileri mevcuttur. Besinlerin bağırsaktaki sindirimini kolaylaştırır, kabızlık sorununu ortadan kaldırır, kanseri önleyici etkisi vardır, kan kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp sağlığı içinde oldukça büyük öneme sahiptir.
Hayatınızda grip istemiyorsanız aşağıdaki 3 besini hayatınıza mutlaka ekleyin
Grip olmak istemiyorsanız ya da gribi daha hafif bir şekilde atlatmak istiyorsanız öncelikle gribe karşı önlem almalısınız. Enfeksiyondan Korunmak İçin 10 Öneri isimli makale bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu makaleyi inceleyip gerekli önlemleri öğrendiysek, şimdi aşağıdaki gripsavar silahlarımızı kullanabiliriz.
1- Ev yapımı yoğurt: İçerik olarak yüksek miktarda yararlı bakterileri içeriyor. Kilo problemi olanların özellikle probiyotik yoğurtlara yönelmeleri gerekiyor. Ev yapımı yoğurt bağışıklık sistemine önemli katkılarda bulunuyor.
2- Kefir: Yoğurttan daha besleyici olan kefir çok iyi bir koruyucudur. İçerdiği probiyotiklerle savunma sistemini güçlendirir. Bunun yanında metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kefir, bol miktarda B vitamini, kalsiyum ve fosfor içerir. Ayrıca probiyotiklerle zararlı bakterilerin bağırsak duvarına yapışmasını engellemeye yardımcı olur.
3- Soğan ve sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendiren etkisi ile mutlaka sofralarda bulunmalıdır.
Not: Tüm bu önlemlere rağmen elbette yine grip olabilirsiniz. Çünkü grip virüsleri sürekli gelişen ve değişen virüslerdir. Eğer grip olduysanız da onun içinde çözümümüz var endişe etmeyin. Aşağıda linklerini verdiğimiz içeriklere bakabilirsiniz.
