İç hastalıkları uzmanları, son yıllarda çevremiz de çok fazla duyulan Vitamin B12 eksikliğine karşı uyarıyor. B12 vitamini eksikliği insan yaşamında özellikle sinir sistemi çok etkiliyor. Vitamin B12 dışardan yediğimiz yiyecekler tarafından vücudumuza girer. Yani vücut B12 vitaminini üretmez. Vitamin B12 yönünden fakir beslenmek veya mide hastalıkları sebebiyle B12 vitamini alımınız yetersiz olabilir.

B12 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar

-Sürekli yorgunluk hali ve üşenme hali.

-Sinirlilik

-Hafıza kaybı ve unutkanlık

-Aşırı yeme isteği

-Konsantrasyon bozukluğu

-Sürekli kaygı durumu

-Stres ve mutsuzluk

-Yaygın vücut ağrıları

-Metabolik hızın yavaşlaması

B12 Vitaminin Vücutta Görevleri Nelerdir

-B12 vitamini hücre yaşlanmasının önüne geçer ve hücre sağlığı için gereklidir. Yeni hücre üretilmesini ve derinin düzenli olarak yenilenmesini sağlar.
-Sinir hücrelerini onarılmasında önemli rol oynar.
-Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korur.
-Felç ve hipertansiyon rahatsızlıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.
-B12 vitamini karbonhidratları enerjiye çevirir ve vücuttaki yağı azaltır. Karbonhidrtaları enerjiye çevirip şeker kullanımını iyileştirdiği için beynin ihtiyacı olan şeker metabolizmasını düzenleyerek unutkanlığı engeller.
-B12 vitamini, vücut enerjisini artırdığı için halsizlik ve yorgunluğun önüne geçer.
-Meme, kolon, prostat ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir.
-Sağlıklı saç, cilt ve tırnak için temel ihtiyaçtır.

B12 Vitaminini En Çok Hangi Besinlerde Bulunur

-Kırmızı et, B12 vitamini bakımından zengindir.

-Ciğer ( kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi ciğeri, ördek ciğeri ve kaz ciğeri B12 vitamini bakımından en zengin et ürünleridir.)

-Balıklar (Balık yumurtası, istiridye, midye gibi kabuklu deniz canlıları, uskumru ve diğer yüzey balıkları.)

-Yoğurt, peynir ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde B12 vitamini çok fazladır.