Kilo vermek adına şimdi size bizzat kendi tarafımdan uygulanmış bazı tüyolar vereceğim. Ama ilk önce bir sağlık personeli olarak şu uyarıyı yapmak istiyorum. Öncelikle”kilo vermek demek hızlı bir şekilde ve kısa sürede fazla kilo vermek değildir”. Yavaş ve düzenli beslenme ile yola çıktığımızda kilo verme daha kalıcı ve etkili olacaktır. Şunu hiç bir zaman unutmayın kısa sürede verilen kilolar, ilerde dahada fazla kilo almanıza ve vücudunuzun bazı bölgelerinde sarkmalara neden olacaktır. Burada tek yapmanız gereken azimli ve sabırlı olmanızdır.
1. Formül: Acıktığımızı sandığımız çoğu kez aslında sadece susamış oluyoruz. Acıktığımızda ve susadığımızda vücudumuz beynimize aynı sinyalleri göstermektedir. Bu yüzden sabahları kalkar kalmaz 2 bardak ılık suyu içiyorsunuz. Su içmeden asla zayıflamayı beklemeyiniz. Çünkü kilo vermek için, su tüketerek vücuttaki biriken toksinlerden kurtulmanız gerekmektedir.
2.Formül: Sabahları kahvaltıda;
-1 adet haşlanmış yumurta
-1 dilim çavdar ekmeği
-Bir kaç tane domates, 1 adet salatalık, maydanoz, nane ve biber tüketiniz.
Diğer günler içinde;
Bir kase yağsız sütün içine yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz, 5 adet badem, 3 -4 tane kuru üzüm ve üzerine çok az miktarda toz tarçın ilave edip tüketiniz.
3. Formül: Öğlene doğru bir fincan sade nescafe ve içine bir adet çubuk tarçın atarak içiniz. Bu sizi zinde ve yüksek oranda kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır.
4. Formül: Öğlen yemeğini mümkünse yağsız ve hafif yiyeceklerle tüketin. Yine mümkünse yanında ekmek olmasın. Meyve salatası iyi bir seçenek olur. İstediğiniz meyvelerden bir tabak dolusu karışık meyve salatası tüketebilirsiniz.
5. Formül: İkindi vakitlerinde bir bardak sıcak suyun içine bir küçük parça zencefil kökü, bir çubuk tarçın ve dilim limon atıp 5 dk demlendikten sonra tüketiniz. Bu içecek ayrıca sinirlerinizi yatıştırır. (Çok mu streslisiniz )
6. Formül: Haftanın 4 günü düzenli olarak 30-40 dakika yürüyüş yapın. Bunun için vaktiniz yok ise, akşamları yemekten 1 saat sonra 20 dakika egzersizler yapınız.
7. Formül: Akşam yemeğinden sonraki süreç çok önemlidir. Biz aslında asıl hatayı orda yapıyoruz. Yemek yedikten sonra gelsin çerezler, gitsin tatlılar. Kilolar asıl bu esnada alınıyor. Doğru olan yemek yedikten sonra, yatana kadar hiç bir şey tüketmemiz gerekiyor. Baktınız acıkır gibi oldunuz bir kase yağsız yoğurt’un içine bir tutam bul biber ve bir kaç damla limon sıkıp tüketiniz.
