Vücut çinkoyu her defasında depolayamaz, bu nedenden dolayı her gün çinko alınması oldukça önemlidir. Kadınlar için önerilen günlük çinko ihtiyacı; (RDA) günde 8 mg’dır . Bu sayı hamile kadınlar için 11 mg, emziren anneler için ise 12 mg’dır. Sağlığımız açısından bu denli önemli olan çinko içeren besinler beslenmenize katmaya özen göstermeniz gerektiğini unutmamalısınız. USDA’ya göre, aşağıdaki çinko için beslenme referansları yaş ve cinsiyete göre verilmiştir.

Bebeklerin Günlük Çinko İhtiyaçları

0–6 aylık arası bebeklerde: 2 mg / günlük
7-12 aylık arası bebeklerde: 3 mg / gün

Çocukların Günlük Çinko İhtiyaçları

1–3 yaş arası çocuklarda: 3 mg / günlük
4-8 yaş arası çocuklarda: 5 mg / günlük
9 -13 yaş arası çocuklarda: 8 mg / günlük

Yetişkinlerin Günlük Çinko İhtiyaçları

14 yaş ve üstü erkeklerde: 11 mg
14 ila 18 yaş aralığındaki kadınlarda: 9 mg / günlük
19 yaş üstü kadınlarda: 8 mg / günlük